Pamiętam początki swojego stażu w telefonie zaufania i ten ścisk w żołądku przed każdym dyżurem. Za każdym razem szłam tam z myślą: „Czy to dziś będzie ten dzień, kiedy usłyszę że ktoś nie chce żyć?”.
Oczywiście dobrze pamiętam ten pierwszy telefon. Moje przerażenie na początku, a potem ulgę, bo okazało się, że słowa, które ćwiczyłam na szkoleniu, działają. Pamiętam też zaskoczenie, bo okazało się, że ta rozmowa była – tak samo jak każda inna – rozmową o strachu i poczuciu osamotnienia. I o tym, że istnieje bezpieczne wyjście z każdej sytuacji.
Kilka miesięcy później to ja uspokajałam nowych stażystów, kiedy obawiali się pierwszych rozmów na „ten” temat
Dziś pracuję z nastolatkami i ich rodzicami w gabinecie. Często wspieram młode osoby, które mają myśli samobójcze lub się okaleczają. Rozmawiam o tym z nimi, z ich rodzicami i widzę jak ból i napięcie zamienia się w ulgę.
Wiem jednak jak ważne jest to, żeby nastolatki w kryzysie otrzymywały wsparcie nie tylko od psychoterapeutów.
Marzę o świecie, w którym każdy gabinet psychologa, każdy pokój nauczycielski, a nawet każda domowa kuchnia - są miejscami, w którym młodzi ludzie mogą porozmawiać o tym, że czasem nie chce im się żyć.
Workbooka "Co robić..." napisałam właśnie po to, żeby Twoja kuchnia, albo Twoje miejsce pracy - stało się miejscem, w którym nastolatek otrzyma pierwszą pomoc w kryzysie.
Chcę nauczyć Cię rozmawiać z nastolatkiem tak, żeby realnie mu pomóc.
Bo wierzę, że każdy dorosły może ratować nastoletnie życia! Wystarczy, że wie co powiedzieć.
Aleksandra Milczarek
Jestem psycholożką (Uniwersytet SWPS), psychoterapeutką (Centrum CBT) i trenerką warsztatów psychoedukacyjnych (Stowarzyszenie INTRA).
Napisałam książkę "Nastolatki na rozdrożu..." (wyd. Sensu)
Wcześniej pracowałam między innymi jako nauczycielka geografii i przewodniczka turystyczna. Większość życia spędziłam z nastolatkami
w szkołach, na wyjazdach i na zajęciach pozalekcyjnych, a teraz
najczęściej w gabinecie. Pracowałam też w telefonie zaufania 116 111, co
dało mi unikalną możliwość kontaktu z nastolatkami, nie tylko w
sytuacjach kryzysowych.
Dlaczego napisałam tego Workbooka?
W moim gabinecie bardzo często spotykam nastolatki, które mierzą się z myślami samobójczymi i samookaleczeniami. Jeszcze częściej spotykam rodziców takich nastolatków, którzy próbują odnaleźć się w trudnej sytuacji.
Pracując z nauczycielami i specjalistami widzę, że nie zawsze wiedzą jak zareagować kiedy nastolatek mówi im o swoim kryzysie.
Jednocześnie wiem, że rozmowy "kryzysowej" można się nauczyć. Setki razy rozmawiałam z nastolatkami w kryzysie i zdania, które wypowiadam bardzo często się powtarzają... i realnie działają! Przynoszą ulgę, otwierają i pozwalają mi lepiej zrozumieć co się dzieje.
Wiem też, że te rozmowy nie są łatwe emocjonalnie dla dorosłych. Pytanie o chęć samobójstwa może być przerażające. Bycie przy kimś, kto nie chce żyć - jest obciążające. Ale wiem, że można to unieść, jeśli naprawdę przeżyje się te emocje i jeśli dba się o samego siebie. Opiekowanie się sobą jest najważniejszą umiejętnością zarówno rodzica, jak i pomagacza. Dlatego o Twoich emocjach też "pogadamy" w tym workbooku.
To nie jest e-book, który będzie leżał zapomniany na dysku.
To konkretne narzędzie w Twoich rękach.
Być może takie, które pomoże Ci uratować jakieś nastoletnie życie!
Spis treści
- Co stoi za samookaleczeniami nastolatków?
- Myśli samobójcze
- Twoje emocje mają znaczenie
- Czego nie mówić (i jak to działa)
- Co mówić (i dlaczego)
- Jak sprawdzić bezpieczeństwo - checklista
- Twoja baza kontaktów
Cena
120 zł - cena regularna
65 zł - cena premierowa - do 14.04.2026
Po zakupieniu Workbooka otrzymasz go na maila. Pamiętaj, że plik będzie oznaczony Twoimi danymi; rozsyłanie go innym jest naruszeniem praw autorskich.
Jednocześnie bardzo nie chcę, żeby pieniądze były przeszkodą we wspieraniu nastolatków. Jeśli jesteś rodzicem dziecka w kryzysie i nie masz środków na zapłacenie całości - odezwij się do mnie na ola@juzlepiej.pl. Dam Ci możliwość kupienia workbooka w cenie, która będzie dla Ciebie przystępna.
W tym workbooku chcę dać Ci wiedzę. Bo jeśli czegoś nie znamy, bardziej się tego boimy. Wiedza o tym, jak działają mechanizmy samookaleczeń i myśli samobójczych, sprawia, że te hasła przestają być tak bardzo przerażające.
W tym workbooku chcę dać Ci umiejętności. Bo skoro ja nauczyłam się o tym rozmawiać, to Ty też możesz. Bo niektóre zdania można wyćwiczyć przed lustrem i użyć ich wtedy, kiedy zajdzie taka potrzeba.
W tym workbooku chcę dać Ci zrozumienie. Jeżeli jesteś rodzicem i Twoje dziecko przeżywa kryzys, to Ty też przeżywasz coś bardzo trudnego. A jeśli pracujesz z nastolatkami, to zapewne nosisz w sobie wiele trudnych historii i ich emocji. To może być obciążające. Twoje emocje są w tym wszystkim ważniejsze, niż Ci się wydaje!